ИРИНА ЗАБАВИНА: УСПЕХ – НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ, А РЕЗУЛЬТАТ ПРИЛОЖЕННЫХ УСИЛИЙ

Не секрет, что в эти дни многие руководители предприятий испытывают некую депрессию и задают себе классический вопрос: «Что делать?» О том, как побороть в себе это состояние и обрести уверенность в собственных силах, мы попросили рассказать энерготерапевта, эксперта по работе с мышлением, гипнолога Ирину ЗАБАВИНУ.

Одним из актуальных личностных запросов, с которым клиенты обращаются ко мне, является вопрос «Как стать уверенным в себе, наполниться силами, энергией на пути к цели?» Именно уверенность позволяет идти к своей цели и достигать желаемого, несмотря на внешние преграды и жизненные ситуации. В поисках решения этого вопроса я выработала собственную «систему», которую применила, в первую очередь, для себя и получила отличный результат. В дальнейшем в работе с клиентами я использовала  и продолжаю использовать те же приёмы и практики, что «пропустила через себя». Именно на собственном примере я расскажу о том, как, будучи неуверенным в себе человеком или человеком, «приобретшим» неуверенность в силу ряда причин (в нашем случае, последствий санкций, пандемии, отказа зарубежных партнёров в сотрудничестве и т.п.), можно добиться желаемого результата, «встать на ноги» и не просто работать, а создавать новое.

Уверенность, вера в себя, в свои силы – это важная составляющая для достижения успеха в жизни. Это внутреннее устойчивое переживание «я могу это сделать» и «у меня есть право». С детства я была неуверенным ребёнком, боявшимся критики и плохих оценок. Я избегала инициативы и ответственности, боялась всего нового, а моё представление о себе было основано на внешней оценке, т.е. на том, что обо мне думают окружающие. Были и невербальные сигналы неуверенности: избегание зрительного контакта; бегающий взгляд, учащённое сердцебиение, покраснение лица, опущенная голова во время разговора, слишком быстрая речь и проч. Но обучение на психологических курсах, курсах личностного развития, на позитивной гипнотерапии изменили моё состояние, повернув его, как стрелку компаса, с севера на юг. Я чётко поняла, что если с неуверенностью начать бороться, – это будет обратимым процессом. Но как это сделать? В первую очередь, приобретать новый опыт через действия, а также переставая критиковать себя, делить результаты на позитивные и негативные.

Своим клиентам при работе с состоянием неуверенности я советую вести дневник успеха, в котором стоит фиксировать все свои достижения, умения, важные моменты из жизни и хвалить себя. Важно внушать себе мысль, что этот успех — не случайность, а результат приложенных усилий. Это хорошо помогает укрепить веру в себя, в свои силы, если одолели сомнения и кажется, что ничего не получается. Каждый день в специальную тетрадь/блокнот записывайте минимум пять своих успешных дел. Главное – регулярность. Благодаря фиксации ежедневных маленьких побед в вас постепенно будет просыпаться дух уверенного в себе человека. Не забывайте себя побаловать, вознаградить, ведь вы этого заслужили.

Среди «отработанных» на себе методов, и в последствие использованных для работы с клиентами, хочу отметить следующие…

Экспериментирование

Не уверенные в себе люди часто избегают каких-либо начинаний из-за боязни и мысли, что у них ничего не получится. Попытка – это всегда 50/50. Если она будет удачной, это может стать важным «ростком» уверенности и на этом следует фокусироваться. Если же попытка будет неудачной, то не следует фокусироваться на плохом и думать, что если что-то не получилось, не получится вообще ничего.

Уделение внимания телу

Неуверенного человека выдают сутулость, опущенная голова, жесты, движения, мимика, внешний вид, интонация. И чем больше человек сохраняет неуверенную позу, тем глубже застревает в этом состоянии. Есть смысл поработать над осанкой, самоподачей и голосом. Инструментов много: курсы актерского или ораторского мастерства, вокал, танцы и т.д. Если есть состояние тревоги, нервного напряжения, стоит обратить на них внимание и запитать дефициты центральной нервной системы через грамотную работу со специалистом.

Формирование ресурсного окружения

Всем известны народные поговорки «С кем поведёшься, от того и наберёшься», «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». В них заложена ценная мысль: мы находимся под влиянием нашего окружения. Стоит трезво посмотреть вокруг и честно ответить себе на вопросы: «А какие люди меня окружают и что они привносят в мою жизнь?» Достичь желаемых изменений и результатов можно только освободившись от тех, кто тянет вниз.  Старайтесь меньше контактировать с людьми, которые не верят в вас и сами боятся предпринимать активные решительные действия. Такие люди будут удерживать вас в своём поле неуверенности. Моё окружение за время работы с чувством неуверенности очень сильно изменилось, когда я начала знакомиться и общаться с уверенными в себе людьми.

Работа с изменением мышления

Причина, по которой люди не действуют, – это страх. Страх порождает сомнения, а сомнения – неуверенность. Страх забирает много энергии. Страхи есть абсолютно у всех людей. Чем больше мы боимся, тем больше у нас возможностей для проявления, для развития и самореализации. Как говорил Зигмунд Фрейд: «Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя».

Расслабление

Более десяти лет я практикую такой способ расслабления, как медитация. Мной создано более 100 авторских медитаций, часть из которых вошли в аудиокурс «Исцеление и исполнение желания» и в глубокий трансформационный онлайн-курс «Измени свою жизнь…». Часто пишу медитации на заказ под конкретный запрос клиента, под решение его жизненной ситуации.

По мере занятий медитацией действительно снижается уровень тревоги, приходит расслабление, улучшается настроение, повышается уровень энергии и работоспособность, благодаря чему хорошие результаты в деятельности становятся не случайностью, а закономерностью.

Визуализация

У медитации есть и «подруга» — это визуализация. И в работе над состоянием уверенности она носит имя «Новый образ себя». Уверенность напрямую связана с видением себя, отношением к себе и с желанием осуществить и создать нового себя.

Есть хорошая практика, где вначале записываем на бумаге образ себя такого, каким хотим стать, например через год. Описывая себя, отмечайте, как вы выглядите, как себя чувствуете, где живёте, чем занимаетесь, кто вас окружает и т. д. Два раза в день – утром и вечером (перед сном) читайте этот список и представляйте себя уверенного в мельчайших деталях. В воображении произойдёт опыт глубокого укоренения, опыт позитивного гармоничного роста и желаемых изменений в сторону уверенного человека. И через некоторое время вы действительно начнёте таким себя ощущать.

Чтобы работа над изменением состояния не затянулась на годы, конечно, лучше обратиться за помощью к специалисту. Особенно за профессиональной помощью советую обратиться, когда неуверенность в себе начинает влиять на сферы жизни и блокирует личностное и профессиональное развитие. Проделанная над собой работа (самостоятельная или со специалистом) не гарантирует, что человек больше никогда не испытает неуверенность, но справляться с этим состоянием и выходить из него будет быстрее и проще.

Какие бы способы, практики, методы в работе с состоянием вы ни выбрали, главные условия эффективности и обретения уверенности в себе – это истинное проявление себя, своих талантов, способностей с верой в вашу уникальность!

Записаться ко мне на бесплатную диагностическую консультацию можно через личные сообщения или по телефону (контакты ниже).

ВК сообщество

Telegram-канал

Телеграм: @zabavinateta

Тел./ватсап: +7 (985) 2733221

e-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

www.zabavinahelp.ru